Passas três horas a fazer scroll no telemóvel e o teu cérebro, sempre prestável, reconfigura-se para acreditar que a dopamina vem em doses de 15 segundos. Parabéns, acabaste de otimizar o teu sistema para a distração crónica.

Escolhe conscientemente o que repetes. A plasticidade não julga: grava o que praticas, seja meditação ou resentimento.